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健康

マッサージの効果

今までマッサージなんて受けたことはなかったけど、最近仕事で疲れがたまりすぎたのでマッサージをうけてみることにしました。受けたのは30分のもみほぐしでした。最初は人に自分の身体を触られるということに少し抵抗を感じていましたが受けてみると疲れがたまっているということもあってかとても気持ちよく眠ってしまいそうになりました。私はパソコン作業が多い仕事だったのでとくに肩こりと腰痛に悩まされていました。セラピストにはその旨しか伝えていないのに見事に常に痛いポイントを指圧してもらいました。30分という時間は長いようで短く終わったあとはとってもスッキリしました。肩をもみほぐしてもらったからなのか目の疲れもとれ、頭痛も解消しました。おかげでその日の夜はとてもよく眠れました。そして感動したことが翌日の朝の目覚めがとてもよく仕事への意欲もあがったことです。マッサージの効果はその場限りだと思っていた私にはマッサージに対する考え方が変わりました。今まで行かなかったことを後悔しています。これからは週1くらいのペースので通っていきたいなと考えています。最近聞いた話なんですがマッサージは血行がよくなるらしいです。そういえば冷え性の私もマッサージの翌日は身体がポカポカしていたような。週末は暇だしまた足を運んでみようかな。

セラピストが到着してから施術時間をお決め頂いています


食生活の見直しです

ポッチャリの見た目が嫌なかたは、焼き肉や炭酸などはなるべくやめてください。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食品を使って健康的な食を多めに摂るようにすると楽です。またバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。

腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも希望に近づいてきました。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉がアップされたらいいなあ。それはさておき、ちょっとしたスポーツではなかなかシボウが落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。

食事制限だけの減量では摂取することが出来る亜鉛などの栄養素も不足気味なので、できるだけエクササイズなどのエクササイズを併用することが重要です。本当に大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の脂を消費することでまかなわれます。どれほどの効能があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では人気なようです。舌の簡単な体操を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪燃焼につながるそうです。

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